손가락 마디통증 원인 및 운동 알아보세요!

손가락마디통증

 

손가락 마디통증

손가락 마디 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

이로 인해 손의 기능이 제한되거나 불편함을 느끼는 경우가 있습니다.

 

주요한 원인과 관련된 증상 및 치료 방법을 살펴보겠습니다.

-관절염 (Arthritis): 손가락 관절의 염증으로 통증이 발생합니다.

 

특히 류마티스 관절염은 손가락 관절을 감싸고 있는 막을 공격하여 염증을 유발하고, 이로 인해 통증과 부종이 발생할 수 있습니다.

 

 

-힘줄염 (Tendonitis): 손가락 주변의 힘줄이 지나치게 사용되면 힘줄염이 발생할 수 있습니다.

 

이는 손가락의 움직임을 제한하고 통증을 초래할 수 있습니다.

 

-손목 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome): 손목의 통로인 카프랄 터널 내의 신경이 압박을 받으면 손가락의 통증과 저림을 일으킬 수 있습니다.

손가락 마디 통증을 완화하기 위해 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

손가락마디 통증 완화방법

-휴식과 냉찜질: 손가락을 휴식시키고 얼음으로 냉찜질을 하면 염증이 줄어들 수 있습니다.

-약물: 항염증제(예: 아세트아미노펜, 이부프로펜)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

-압박 및 지지: 손가락을 지지하거나 압박 밴드를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

-물리치료: 전문가의 지도 아래에서 물리치료를 받아 손가락 근육과 관절을 강화할 수 있습니다.

 

 

 

손가락 마디 통증완화 스트레칭 운동

-손가락 스트레칭

손바닥을 위로 향하도록 놓고, 다른 손의 손가락으로 한 손씩 아래로 당겨줍니다.

손바닥이 터질 정도로 당기고 10초 정도 유지한 뒤 풀어줍니다.

이 운동을 3회 반복하면 손가락의 근육을 스트레칭하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

-손목 스트레칭

팔을 앞으로 뻗어 놓고 손목을 위로 향하도록 굽힌 뒤 다른 손의 손바닥으로 손목을 당겨줍니다.

이 동작을 반복하여 손목의 힘이 풀리고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

스트레칭을 꾸준히 시행하면 손가락 마디 통증을 완화할 수 있습니다. 

 

하지만 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

 

통증 완화를 위해 냉찜질과 스트레칭을 함께 시행하는 것이 좋습니다. 

 

냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 스트레칭은 근육과 관절을 유연하게 하여 통증을 완화할 수 있습니다. 

 

두 가지 방법을 조합하여 효과를 극대화하세요.

 

 

이외에 손목관련하여 질환으로

 

손목 증후군과 손목 힘줄염(손목 건초염)은 두 가지 다른 질환입니다. 

 

이들을 혼동하지 않는 것이 중요합니다:

-손목 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)

손목 터널 내의 정중신경이 압박을 받아 발생합니다.

주로 밤에 증상이 심해지며, 손가락 저림과 통증이 특징입니다.

손목을 꺾거나 힘줄을 사용할 때 통증이 더욱 심해집니다.

-손목 힘줄염 (손목 건초염)

손목 주변의 힘줄과 이를 둘러싼 건막에서 염증이 발생합니다.

손목 통증이 주요 증상이며, 손가락 저림은 동반되지 않습니다.

손목을 움직일 때 통증이 심해지고, 특정 동작에서 불편함을 느낄 수 있습니다.

이 두 질환은 발생 원인과 증상에서 차이가 있으며, 각각에 맞는 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 

 

만약 이러한 증상이 나타난다면 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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